Що відбувається з організмом у 45 і 60 років: новий погляд на старіння

Старіння — це скла­дний біо­ло­гі­чний про­цес, який сто­лі­т­тя­ми зали­ша­є­ться одні­єю з голов­них зага­док науки. Чому одні люди збе­рі­га­ють здо­ро­в’я і бадьо­рість до гли­бо­кої ста­ро­сті, а інші почи­на­ють від­чу­ва­ти віко­ві зміни вже після 40 років? Недавнє дослі­дже­н­ня, про­ве­де­не біо­ло­га­ми з Наньянського техно­ло­гі­чно­го уні­вер­си­те­ту в Сінгапурі та Стенфордського меди­чно­го уні­вер­си­те­ту, про­ли­ло сві­тло на цей процес.

Як змінюється організм із віком

Загальноприйнята думка свід­чить, що ста­рі­н­ня від­бу­ва­є­ться посту­по­во. Однак вчені вияви­ли, що клю­чо­ві віко­ві зміни від­бу­ва­ю­ться стриб­ко­по­ді­бно. У рам­ках дослі­дже­н­ня вони про­ана­лі­зу­ва­ли біо­ло­гі­чні про­це­си у 108 добро­воль­ців у віці від 25 до 75 років. Було вивче­но понад 135 тисяч різних моле­кул, вклю­ча­ю­чи білки, РНК, мета­бо­лі­ти, мікро­біом шкіри і кишків­ни­ка. Отримані резуль­та­ти дозво­ли­ли виді­ли­ти два клю­чо­ві пері­о­ди різ­ких змін у люд­сько­му орга­ні­змі: 45 і 60 років.

Перша хвиля змін: що відбувається у 45 років

У віці близь­ко 45 років орга­нізм зазнає сут­тє­вих змін, які впли­ва­ють на сер­це­во-судин­ну систе­му та обмін речо­вин. Одним із важли­вих від­крит­тів стало те, що змі­ню­є­ться зда­тність орга­ні­зму засво­ю­ва­ти певні речо­ви­ни, зокре­ма кофе­їн та алко­голь. Крім того, у цей період:

• Починає зни­жу­ва­ти­ся ела­сти­чність судин, що під­ви­щує ризик гіпертонії.
• Сповільнюється обмін речо­вин, що може при­зво­ди­ти до набо­ру зай­вої ваги.
• Змінюється рівень гор­мо­нів, що позна­ча­є­ться на енер­гій­но­сті та загаль­но­му самопочутті.
• Збільшується ризик роз­ви­тку діа­бе­ту 2 типу через пору­ше­н­ня мета­бо­лі­зму вуглеводів.

Друга хвиля змін: що відбувається у 60 років

Черговий зна­чний стри­бок від­бу­ва­є­ться у 60 років, коли орга­нізм сти­ка­є­ться з погір­ше­н­ням робо­ти імун­ної систе­ми. Цей пері­од супроводжується:

• Ослабленням зда­тно­сті орга­ні­зму боро­ти­ся з інфекціями.
• Погіршенням фун­кцій нирок, що впли­ває на виве­де­н­ня токсинів.
• Подальшим зни­же­н­ням швид­ко­сті метаболізму.
• Посиленням хро­ні­чних запаль­них процесів.

Що запускає ці стрибки?

Незважаючи на отри­ма­ні резуль­та­ти, вчені поки що не можуть точно поясни­ти, що саме про­во­кує різкі віко­ві зміни. Проте дослі­дже­н­ня під­твер­джує, що ста­рі­н­ня пов’язане з:

• Пошкодженням ДНК.
• Зниженням кіль­ко­сті стов­бу­ро­вих клітин.
• Хронічними запа­ле­н­ня­ми.

Розуміння цих меха­ні­змів дозво­лить роз­ро­би­ти ефе­ктив­ні мето­ди бороть­би зі ста­рі­н­ням і пов’язаними з ним захворюваннями.

Як уповільнити старіння: поради вчених

Хоча пов­ні­стю уни­кну­ти ста­рі­н­ня немо­жли­во, є спосо­би, які допо­мо­жуть змен­ши­ти його нега­тив­ні наслідки:

• Збалансоване хар­чу­ва­н­ня. Вживання про­ду­ктів, бага­тих на анти­о­кси­дан­ти, зни­жує рівень запалень.
• Регулярна фізи­чна актив­ність. Навіть 30 хви­лин ходьби щодня змі­цню­ють сер­це­во-судин­ну систему.
• Контроль стре­су. Хронічний стрес при­ско­рює старіння.
• Достатній сон. Важливий для реге­не­ра­ції клі­тин та під­трим­ки імунітету.
• Відмова від шкі­дли­вих зви­чок. Алкоголь та тютюн при­швид­шу­ють віко­ві зміни.

Нове дослі­дже­н­ня пока­за­ло, що ста­рі­н­ня від­бу­ва­є­ться не рів­но­мір­но, а стриб­ко­по­ді­бно — у 45 та 60 років. Зміни зачі­па­ють сер­це­во-судин­ну систе­му, обмін речо­вин, іму­ні­тет та робо­ту орга­нів. Хоча наука ще не роз­кри­ла всі меха­ні­зми цього про­це­су, вже сьо­го­дні ми може­мо впли­ва­ти на якість життя за допо­мо­гою здо­ро­во­го спосо­бу життя. Подальші дослі­дже­н­ня допо­мо­жуть зна­йти ефе­ктив­ні мето­ди бороть­би зі ста­рі­н­ням та віко­ви­ми захворюваннями.