Чи небезпечне зимове сонце: що відбувається зі шкірою в холодний сезон

Узимку сонце зда­є­ться слаб­шим, ніж улі­тку. Через хмари, коро­ткий сві­тло­вий день і холод бага­то людей пере­ста­ють кори­сту­ва­ти­ся сон­це­за­хи­сни­ми засо­ба­ми до весни. Але уль­тра­фі­о­лет ніку­ди не зни­кає навіть у похму­ру погоду.

Основну части­ну уль­тра­фі­о­ле­то­во­го випро­мі­ню­ва­н­ня ста­нов­лять UVA-про­ме­ні. Саме вони пов’язані з фото­ста­рі­н­ням шкіри: втра­тою ела­сти­чно­сті, пігмен­та­ці­єю та появою змор­шок. На від­мі­ну від UVB-про­ме­нів, які силь­ні­ше зале­жать від сезо­ну та часті­ше викли­ка­ють опіки, UVA про­хо­дять крізь хмари зна­чно легше.

Через це шкіра може отри­му­ва­ти уль­тра­фі­о­ле­то­ве наван­та­же­н­ня навіть у холо­дну пору року. Особливо це помі­тно в соня­чні зимо­ві дні, у горах або коли сві­тло від­би­ва­є­ться від снігу.

Коли SPF узимку справді потрібен

Дерматологи зазви­чай радять орі­єн­ту­ва­ти­ся не лише на пору року, а й на UV-індекс. Якщо він низь­кий, три­ва­ле пере­бу­ва­н­ня на вули­ці не пла­ну­є­ться, а пого­да похму­ра, части­на людей може обхо­ди­ти­ся без щоден­но­го SPF.

Але є ситу­а­ції, коли захист шкіри осо­бли­во важливий:

• після кисло­тних пілінгів;
• після лазер­них процедур;
• під час актив­но­го зимо­во­го відпочинку;
• у соня­чну пого­ду зі снігом;
• при схиль­но­сті до пігментації.

Після агре­сив­них косме­то­ло­гі­чних про­це­дур шкіра стає зна­чно чутли­ві­шою до уль­тра­фі­о­ле­ту. Саме тому косме­то­ло­ги часто реко­мен­ду­ють SPF навіть узимку.

Не варто забу­ва­ти і про губи. Холодне пові­тря, вітер і сонце швид­ко пере­су­шу­ють тонку шкіру, через що можуть з’являтися трі­щи­ни та подразнення.

Чому косметики з SPF не завжди достатньо

Багато тональ­них кре­мів або пудр мають SPF 10 чи SPF 15, але цього часто недо­ста­тньо для пов­но­цін­но­го захисту.

Чому SPF у декоративній косметиці працює слабше

Проблема не лише в само­му факто­рі захи­сту, а й у кіль­ко­сті засо­бу. Люди рідко нано­сять тональ­ний крем таким щіль­ним шаром, який потрі­бен для заяв­ле­но­го SPF.

Крім того, пудра чи тональ­на осно­ва про­тя­гом дня сти­ра­ю­ться, ляга­ють нерів­но­мір­но й не ство­рю­ють ста­біль­но­го захи­сно­го шару. Саме тому дер­ма­то­ло­ги зазви­чай радять вико­ри­сто­ву­ва­ти окре­мий сон­це­за­хи­сний засіб, а не покла­да­ти­ся лише на макіяж.

Для міста в холо­дний сезон часто реко­мен­ду­ють SPF 30, осо­бли­во якщо люди­на бага­то часу про­во­дить на вулиці.

Як холод і сонце впливають на волосся

Узимку волос­ся стра­ждає не лише від моро­зу. Сухе пові­тря в при­мі­ще­н­нях, пере­па­ди тем­пе­ра­тур і уль­тра­фі­о­лет теж впли­ва­ють на його стан.

Навіть якщо люди­на носить шапку, кін­чи­ки волос­ся зазви­чай зали­ша­ю­ться від­кри­ти­ми. Через це волос­ся може ста­ва­ти сухі­шим, лам­ким і силь­ні­ше електризуватися.

У догля­ді взим­ку часто вико­ри­сто­ву­ють незмив­ні засо­би з олі­я­ми, пан­те­но­лом або ком­по­нен­та­ми, які допо­ма­га­ють утри­му­ва­ти воло­гу. Але важли­вий і базо­вий догляд — м’який шам­пунь та доста­тнє зволоження.

Професійні про­це­ду­ри на кшталт кера­ти­но­во­го догля­ду або від­нов­лю­валь­них ком­пле­ксів можуть тим­ча­со­во покра­щу­ва­ти зов­ні­шній вигляд волос­ся, робля­чи його глад­шим і менш пухна­стим. Водночас вони не «ліку­ють» волос­ся в меди­чно­му сенсі, а пере­ва­жно пра­цю­ють із його зов­ні­шнім шаром.

Чи допомагає солярій отримати вітамін D

Ідея «зимо­во­го соля­рію для здоров’я» досі попу­ляр­на, але дер­ма­то­ло­ги став­ля­ться до неї критично.

Більшість соля­рі­їв пра­цю­ють пере­ва­жно на UVA-випро­мі­ню­ван­ні. Воно дій­сно допо­ма­гає швид­ше отри­ма­ти засма­гу, але також пов’язане зі ста­рі­н­ням шкіри та під­ви­ще­ним ризи­ком пошко­дже­н­ня клітин.

Як безпечніше підтримувати рівень вітаміну D

Для син­те­зу віта­мі­ну D орга­ні­зму потрі­бні UVB-про­ме­ні. Навіть коро­ткі про­гу­лян­ки на сві­жо­му пові­трі можуть бути кори­сни­ми, хоча взим­ку їх часто недо­ста­тньо через коро­ткий день і слаб­ше соня­чне випромінювання.

Отримувати віта­мін D також можна з їжі. Його містять:

• жирна риба;
• печін­ка тріски;
• яйця;
• деякі гриби;
• про­ду­кти з дода­ним віта­мі­ном D.

Добавки теж вико­ри­сто­ву­ють досить часто, але з ними важли­во не пере­бор­щи­ти. Надлишок віта­мі­ну D може бути небез­пе­чним, тому ліка­рі зазви­чай радять орі­єн­ту­ва­ти­ся на ана­лі­зи, а не при­йма­ти вели­кі дози безконтрольно.

Зимове сонце справ­ді менш агре­сив­не, ніж літнє, але пов­ні­стю без­пе­чним його назва­ти не можна. Особливо для людей із чутли­вою шкі­рою, після косме­то­ло­гі­чних про­це­дур або під час три­ва­ло­го пере­бу­ва­н­ня надворі.