10 фобій, які лякають людство найбільше — і чому вони виникають

Хоч би якими сміливими ми себе не вважали, у кожного з нас є свої страхи. Але коли звичайний страх переходить межу й починає заважати повсякденному життю, ми маємо справу з фобією. Це не просто хвилювання чи тимчасовий дискомфорт — фобії часто мають глибоке коріння в нашій психіці або досвіді. За даними досліджень, фобії можуть вражати від 8 до 25% населення планети. У цій добірці — десять найпоширеніших фобій, які впливають на мільйони людей у всьому світі.

Поширені причини виникнення фобій

• дитячі травми
• негативний досвід
• генетична схильність
• підвищена тривожність
• нестача інформації або її викривлення

Страх смерті (танатофобія)

Цей страх є одним з найдавніших. Він проявляється не лише як боязнь власної смерті, а й як відраза до всього, що з нею пов’язано: кладовищ, мертвих тіл, розмов про кінець життя. У глибині танатофобії лежить страх невідомості, страх небуття — уявлення про те, що свідомість може припинити своє існування назавжди.

Страх публічних виступів (глософобія)

Один із найпоширеніших соціальних страхів. Публічні виступи викликають тривогу у багатьох, навіть якщо це просто тост на святкуванні. Людина боїться осуду, помилок, забути слова, «зганьбитися» перед аудиторією. У деяких опитуваннях страх виступу навіть перевищував страх смерті!

Страх темряви (ніктофобія)

Ірраціональний страх, який бере початок у дитинстві. Темрява асоціюється з невідомим і небезпекою. Навіть дорослі іноді залишають світло увімкненим, бо уявляють у темряві щось загрозливе. Цей страх часто пов’язаний з активною уявою та інстинктами самозбереження.

Страх висоти (акрофобія)

Психологи вважають, що цей страх є еволюційним: наші предки уникали висот через ризик впасти. Люди з акрофобією відчувають запаморочення, паніку навіть при погляді вниз з балкона або гори. Це одна з найпоширеніших фобій, яка може виникати у цілком безпечних умовах.

Страх павуків (арахнофобія)

Навіть маленький павук може викликати панічну реакцію. Причини цієї фобії досі остаточно не з’ясовані. Є версія, що це — еволюційний механізм, бо деякі види павуків були справді небезпечними. Утім, у сучасному світі цей страх здебільшого ірраціональний.

Страх тісних просторів (клаустрофобія)

Ліфти, тунелі, літаки, маленькі кімнати — для клаустрофобів усе це може стати джерелом паніки. Вони бояться втрати контролю, неможливості вибратися. Навіть щільно зав’язаний шарф або вузький комір можуть викликати напади тривоги.

Страх інтимності (інтимофобія)

Люди з цією фобією бояться емоційної або фізичної близькості. Це часто пов’язано з низькою самооцінкою, травматичним досвідом або страхом бути відкинутим. У сучасному суспільстві, де цінується відкритість, інтимофобія може стати серйозною перешкодою в особистому житті.

Страх тварин (зоофобія)

Деякі люди бояться конкретних тварин: змій (герпетофобія), мишей (музофобія), собак (кінофобія). Часто це пов’язано з дитячими травмами або негативними асоціаціями. Страх може бути настільки сильним, що людина уникає місць, де може зустріти тварину.

Страх натовпу (енохлофобія)

Цей страх частково перетинається з соціофобією — боязню людей загалом. Людина боїться опинитися серед великої кількості людей, втрачає відчуття безпеки. Також присутній страх тисняви, неможливості втекти, втрати контролю над ситуацією.

Страх польотів (авіафобія)

Хоча авіація є одним із найбезпечніших видів транспорту, страх польоту залишається поширеним. Людина не розуміє, як важка машина може літати, боїться турбулентності, аварій або замкненого простору. Цей страх часто поєднується з клаустрофобією або акрофобією.

Що допоможе впоратися зі страхами

• когнітивно-поведінкова терапія
• дихальні практики
• поступове звикання до тригерів
• підтримка близьких
• робота з психотерапевтом

Фобії — це не примхи і не слабкість, а реальні порушення, які можуть істотно впливати на якість життя. Доброю новиною є те, що з більшістю фобій можна працювати. Якщо страх заважає вам жити, важливо не замовчувати проблему, а шукати підтримку й вирішення. Пам’ятайте: бути людиною — означає відчувати страх. Але бути сміливою людиною — означає не дозволяти цьому страху керувати собою.