Багато хто вважає біг одним із найкращих способів підтримки фізичної форми та зміцнення здоров’я. Але чи дійсно це так? Гарвардський професор Деніел Ліберман у своїй книзі “Тренування” стверджує, що регулярні фізичні навантаження, зокрема біг, не є біологічною необхідністю, а швидше соціальним конструктом. Водночас учений визнає, що помірна активність, наприклад, ходьба, значно корисніша та природніша для людського організму.
Чому люди не люблять тренуватися?
Багато людей відчувають труднощі з регулярними фізичними навантаженнями, і це має пояснення. Еволюція “запрограмувала” нас економити енергію, адже в давнину люди витрачали її лише на виживання: пошук їжі, втечу від хижаків, будівництво житла. Організм намагається уникати зайвих витрат сил, тому змушувати себе бігати або займатися спортом часто буває важко.
Біг чи ходьба: що природніше?
Ліберман зазначає, що наші предки не бігали без причини – лише тоді, коли це було необхідно, наприклад, під час полювання. У середньому вони долали до 12 км на день, проте основну частину цього шляху проходили у спокійному темпі. Біг був вимушеним, а не регулярним тренуванням. Водночас ходьба завжди залишалася основним способом пересування.
Чи справді шкідливо багато сидіти?
Сучасний світ часто засуджує сидячий спосіб життя, але Ліберман вважає, що це не зовсім справедливо. Він пояснює, що сидіння є природною частиною людської поведінки. Наші предки також багато сиділи, наприклад, біля вогнища. Проблема виникає, коли люди проводять у сидячому положенні надто багато часу без перерв. Оптимальним варіантом є баланс між рухом і відпочинком.
Як правильно підтримувати фізичну активність?
Замість інтенсивних тренувань професор рекомендує помірні фізичні навантаження. Ходьба, легкі вправи, природна активність – усе це сприяє здоров’ю без надмірного навантаження на організм. Головне – підтримувати баланс і не перевантажувати себе.
Незважаючи на популярність бігу, дослідження Лібермана показують, що він не є обов’язковою частиною здорового способу життя. Більш природною і корисною активністю для людини є ходьба. Важливо підтримувати фізичну активність, але робити це розумно, без стресу для організму.
Знайшли помилку? Виділіть текст та натисніть комбінацію Ctrl+Enter або Control+Option+Enter.
