Багато людей вважають, що довголіття — це щось закладене в генах. Мовляв, якщо батьки прожили до глибокої старості, і в нас є всі шанси. Однак сучасна наука щораз частіше ставить це під сумнів. Нещодавно в журналі Nature Medicine були опубліковані результати великого дослідження, які свідчать: наш спосіб життя і середовище мають значно більший вплив на тривалість життя, ніж спадковість. І хоча гени відіграють важливу роль у розвитку деяких хвороб, це лише частина великої картини.
Роль генів у довголітті: міфи та реальність
У дослідженні використовувались дані UK Biobank — найбільшої британської бази медичних, генетичних та соціальних даних понад 500 тисяч людей. Виявилось, що гени пояснюють менше ніж 2% варіацій у тривалості життя. Це означає, що навіть із чудовим «набором» ДНК, ми не застраховані від передчасного старіння, якщо ведемо нездоровий спосіб життя.
Цікаво, що генетика має більше значення у ризику розвитку окремих хвороб — наприклад, раку молочної залози чи деменції. Проте навіть тут профілактика і рання діагностика здатні змінити ситуацію.
Найважливіші фактори довголіття
Натомість спосіб життя та соціальне оточення пояснюють близько 17% варіацій у тривалості життя. І це справді багато, якщо зважати на вплив десятків тисяч генів. До ключових факторів довголіття вчені віднесли:
- Регулярну фізичну активність;
- Відсутність шкідливих звичок, насамперед куріння;
- Вищий рівень доходу і кращі житлові умови;
- Соціальну стабільність та доступ до якісної медицини.
Особливо негативно на організм впливають куріння та низький соціально-економічний статус. Вони прискорюють старіння клітин і підвищують ризик багатьох хронічних захворювань.
Зріст, дитинство і навіть вагітність
Одне з цікавих відкриттів дослідження — зв’язок між зростом і тривалістю життя. Виявилось, що високі люди мають дещо нижчу середню тривалість життя. Причини цього поки що точно не відомі, але, можливо, вони криються у більших навантаженнях на серцево-судинну систему.
Також вчені виявили, що надмірна вага в дитинстві та куріння матері під час вагітності можуть негативно впливати на тривалість життя в дорослому віці. Це ще раз підкреслює важливість турботи про здоров’я ще до народження дитини.
Чи має значення харчування?
Дивним видався ще один висновок дослідження: харчування не показало суттєвого зв’язку з біологічним віком. Проте вчені наголошують, що це може бути пов’язано з обмеженнями у методиці збору даних. Тобто, не варто ігнорувати здорову дієту — просто у межах цього дослідження вона не була ключовим фактором.
Що ми можемо змінити
Безумовно, деякі фактори — як-от рівень доходу чи середовище, в якому ми народились — не завжди залежать від нас. Але інші цілком піддаються контролю. Ми можемо:
- Більше рухатися;
- Відмовитися від куріння і зменшити вживання алкоголю;
- Слідкувати за психічним здоров’ям;
- Підтримувати соціальні зв’язки і уникати ізоляції.
Навіть незначні покращення у цих сферах здатні суттєво вплинути на якість і тривалість життя.
Гени — це лише відправна точка. Те, як ми живемо, які звички маємо і в якому середовищі знаходимося, визначає наше майбутнє набагато більше. Сучасна наука закликає не покладатися лише на спадковість, а активно дбати про себе щодня. Відмова від шкідливих звичок, активний спосіб життя і соціальна підтримка — ось справжні джерела довголіття.
Знайшли помилку? Виділіть текст та натисніть комбінацію Ctrl+Enter або Control+Option+Enter.
